„Vajcia ako jediné jedlo?“ 🍳😱 Táto virálna diéta tvrdí, že topí tuk ako mávnutím čarovného prútika – ale za akú cenu pre vaše telo? Pravda vás môže prekvapiť… podrobný rozbor nájdete v článku nižšie 👇
V dnešnej dobe sa objavuje toľko diét, že je ťažké ich všetky sledovať. Jednou z diét, ktorá často vzbudzuje záujem, je diéta s varenými vajcami, o ktorej sa hovorí, že prináša dramatické výsledky už za dva týždne. Ale naozaj funguje a aké sú riziká? Poďme si to rozobrať.
Čo je diéta s varenými vajcami?
Ide o nízkosacharidový, nízkokalorický a vysokoproteínový plán, v ktorom vajcia slúžia ako hlavný zdroj bielkovín. Vajcia obsahujú rôzne živiny, ktoré pomáhajú zachovať svalovú hmotu a zároveň podporujú úbytok tuku. Napriek tomu nemôžu nahradiť všetky ostatné dôležité skupiny potravín.
Počas diéty môžete piť iba vodu a nápoje bez kalórií. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako je chlieb, cestoviny, ryža a mnohé druhy ovocia, sú prísne zakázané. Klasická verzia trvá dva týždne, s tromi jedlami denne a bez desiaty.
Príklad jedálneho lístka
Štruktúra je jednoduchá: raňajky sú vždy vajcia, zatiaľ čo zvyšok dňa zahŕňa malé porcie chudých bielkovín, ako je kuracie mäso alebo ryby, plus určitú zeleninu.
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 grapefruit alebo omeleta so špenátom a hubami
- Obed: polovička grilovaného kuracieho prsia s dusenou brokolicou
- Večera: pečená ryba so zeleným šalátom
Niektoré variácie zahŕňajú kombináciu každého jedla s grapefruitom, zatiaľ čo rozšírené verzie (napríklad mesačný plán) umožňujú širšiu škálu potravín. Najextrémnejšia forma zahŕňa konzumáciu iba varených vajec a vody počas dvoch týždňov – to je však veľmi nevyvážené a považuje sa to za nebezpečné.
Vedľajšie účinky
Ako každá reštriktívna diéta, aj táto má svoje nevýhody. Najčastejšie sú:
- Nízka energia v dôsledku nedostatku sacharidov
- Tráviace problémy, ako napríklad nadúvanie, nevoľnosť alebo zápcha
- Ťažkosti s cvičením v dôsledku slabosti
- Rýchle opätovné priberanie na váhe po návrate k bežnej strave
Vajcia neobsahujú vlákninu, preto je dôležité počas diéty pridávať potraviny bohaté na vlákninu.
Je to bezpečné?
Väčšina verzií tejto diéty poskytuje menej ako 1 000 kalórií denne, čo je výrazne menej ako odporúčané minimum 1 200 pre ženy a 1 500 pre mužov. Dlhodobé používanie môže poškodiť trávenie a zbaviť telo dôležitých živín. Hoci môžete rýchlo schudnúť, je nepravdepodobné, že tento stav bude trvalý.
Záverečné myšlienky
Áno, táto diéta môže fungovať v krátkodobom horizonte, ale ako pri väčšine drastických diét, váha sa často vráti. Namiesto hľadania rýchlych riešení zostáva vyvážená strava, pravidelné cvičenie a zdravé životné návyky najlepším dlhodobým riešením pre kontrolu hmotnosti.
👉 Čo si o tom myslíte – vyskúšali by ste niekedy takúto diétu, alebo uprednostňujete vyváženejší prístup?
⚠️ Dôležité: Pred začatím akejkoľvek diéty, najmä tej, ktorá obmedzuje kalórie alebo celé skupiny potravín, sa vždy poraďte so svojím lekárom.
