Známa moderátorka Karin Majtánová sa pustila do zmeny životného štýlu a výsledok si pochvaľuje! Tvár obľúbeného Dámskeho klubu priznala, že sa jej podarilo schudnúť, no za jej premenou nie je žiadna zázračná diéta. Stavila na disciplínu, pravidelný pohyb a stravovací režim, ktorý by mnohí považovali za poriadne náročný. A keď prezradila, ako si kontroluje svoju postavu, vytiahla prekvapivý detail zo šatníka!
Karin Majtánová patrí medzi známe televízne tváre, ktoré diváci pravidelne vídajú na obrazovkách. Moderátorka Dámskeho klubu je zvyknutá vystupovať pred kamerami, kde sa okrem profesionálneho prejavu prirodzene sleduje aj jej vzhľad. Práve ten sa v poslednom období rozhodol prejsť zmenou.
Karin otvorene priznala, že sa jej podarilo zhodiť kilogramy a dnes má zo svojej postavy oveľa lepší pocit. Nešlo však o náhodu ani o krátkodobé rozhodnutie. Za výsledkom stojí úprava každodenných návykov, väčšia disciplína a pravidlá, ktorých sa snaží dôsledne držať.
Zaujímavé je, čo ju k zmene vlastne motivovalo.
Veľkú úlohu zohrali aj jej kolegyne z televízie. Karin ich obdivuje pre ich vzhľad a štíhle postavy. Keď sa na ne pozerala, povedala si, že aj ona chce na sebe zapracovať.
„Podarilo sa mi schudnúť. Bolo viac práce. Všetky kolegyne sú krásne, štíhle a dobre vyzerajú. Tak si hovorím – do šľaka, aj ja budem dobre vyzerať,“ priznala moderátorka.
Zároveň vysvetlila, že spomedzi kolegýň je najvyššia a má výraznejšie ženské krivky. Aj preto cítila potrebu venovať svojej postave viac pozornosti.
„Tým, že som z nich najvyššia, som vysoká baba, mám veľké prsia, tak sa musím udržiavať v nejakých medziach,“ dodala otvorene.
Namiesto drastických experimentov s rôznymi diétami si však vybrala spôsob stravovania, ktorý jej podľa vlastných slov vyhovuje.
A jeho pravidlá sú pomerne prísne!
Karin sa rozhodla pre prerušovaný pôst. To znamená, že počas dňa jedáva iba vo vopred určenom časovom intervale a mimo neho už jedlo neprijíma.
V jej prípade je toto časové okno nezvyčajne krátke. Prvé jedlo si dopraje až na obed a posledné musí stihnúť najneskôr o piatej popoludní.
„Podľa mňa je najlepší prerušovaný pôst. Ja jem medzi dvanástou a sedemnástou. A po sedemnástej už nič a dá sa to,“ vysvetlila.
Pre mnohých ľudí by predstava večera bez jedla znamenala poriadnu skúšku pevnej vôle. Karin však tvrdí, že si na takýto režim zvykla a osobne jej vyhovuje.
Dokonca si všimla aj zmeny v tom, ako sa cíti počas noci.
„Dobre sa mi spí, dobre sa mi zaspáva. Je to pre moje telo celé ozdravné,“ pochvaľuje si moderátorka.
Jej skúsenosť však neznamená, že rovnaký režim musí vyhovovať každému. Takto krátke obdobie na jedenie môže byť pre niektorých ľudí náročné a nemusí zabezpečiť dostatočný príjem všetkých potrebných živín.
Karin má pritom jednu výhodu. Ráno vraj prirodzene nepociťuje veľký hlad, takže vynechanie skorých raňajok pre ňu nepredstavuje zásadný problém.
Prvé jedlo si dá okolo poludnia. Neskôr si dopraje ovocie a pred sedemnástou hodinou ešte niečo ľahšie. Potom už podľa vlastných pravidiel neje.
A čo keď večer príde chuť na niečo dobré?
Ani vtedy sa snaží zo svojho rozhodnutia neustúpiť.
Zaujímavé pritom je, že pokušenie má často priamo doma. Jej manžel si totiž rád dopraje niečo na zahryznutie aj v neskorších večerných hodinách.
Karin sa však k nemu nepridáva.
Práve takéto každodenné situácie podľa jej slov preverujú disciplínu. Moderátorku však motivuje predovšetkým to, že sa po zmene stravovania cíti lepšie.
Samotné obmedzenie času na jedlo však nie je jediným krokom, ktorý urobila.
Výrazne zmenila aj svoj prístup k pohybu.
Kým mnohí ľudia sa pri chudnutí spoliehajú predovšetkým na úpravu jedálnička, Karin sa rozhodla zaradiť do každodenného programu viac fyzickej aktivity.
A nemusí ísť vždy o náročné cvičenie.
Moderátorka sa snaží čo najviac chodiť pešo. Keď má vybavovačky v meste, premýšľa nad tým, ako si program zorganizovať, aby mohla väčšiu časť presunov absolvovať vlastnými nohami.
Jej cieľom je zvládnuť približne desaťtisíc krokov denne.
Takýto pohyb sa dá zaradiť do bežného života aj bez toho, aby človek musel tráviť dlhé hodiny v posilňovni. Karin sa preto snaží využívať každú vhodnú príležitosť na prechádzku.
A má na to aj jeden milý dôvod, ktorý s chudnutím priamo nesúvisí.
Už dlhšie totiž túži po vlastnom psíkovi!
Keďže vie, že štvornohý člen domácnosti potrebuje pravidelné venčenie, svoje prechádzky vníma aj ako prípravu na budúce povinnosti.
Uvedomuje si, že so psíkom by bolo potrebné vychádzať von minimálne dvakrát denne. Pravidelná chôdza sa tak môže stať prirodzenou súčasťou jej života aj v budúcnosti.
Okrem prechádzok však Karin začala navštevovať aj ženské fitnescentrum.
Do posilňovne sa snaží dostať aspoň dvakrát týždenne, aby si udržiavala kondíciu a doplnila každodenný pohyb o pravidelné cvičenie.
Práve kombinácia upraveného stravovania, chôdze a návštev fitnescentra tvorí základ jej nového režimu.
Zaujímavé však je, že pri jedle nemusí bojovať s jedným z najčastejších pokušení.
Sladkosti ju totiž nikdy príliš nelákali.
Kým niektorí ľudia si nevedia predstaviť deň bez čokolády, koláča alebo inej sladkej dobroty, Karin priznáva, že bez podobných pochúťok dokáže fungovať úplne bez problémov.
„Ja nepotrebujem sladké k životu, pretože to neľúbim,“ prezradila.
Tento prístup sa podľa nej prejavil aj vo výchove jej detí.
„Ani moje deti som nenaučila jesť sladké. U nás sa nepečú buchty, deti nemajú rady ani dukátové buchtičky,“ vysvetlila moderátorka.
Ak už niekedy dostane chuť na zákusok, stačí jej malý kúsok.
Oveľa väčšiu slabosť má totiž pre úplne iné chute.
Karin obľubuje slané a pikantné jedlá. Nepohrdne dokonca ani klobáskou, ktorú si však dokáže vychutnať bez chleba.
Aj v tomto prípade sa tak snaží prispôsobiť svoje stravovanie pravidlám, ktoré si stanovila.
Najväčšie prekvapenie však prišlo vo chvíli, keď sa otvorila otázka, koľko kilogramov vlastne schudla.
Presné číslo by ste od nej totiž zisťovali márne.
Nie preto, že by ho chcela tajiť, ale preto, že sa pravidelne vôbec neváži!
Karin priznala, že osobná váha nepatrí medzi jej obľúbené pomôcky. Čísla na displeji pre ňu nie sú rozhodujúcim ukazovateľom toho, ako sa cíti vo vlastnom tele.
Vzhľadom na svoju výšku si s vážením podľa vlastných slov nikdy príliš nerozumela.
Namiesto sledovania kilogramov preto používa celkom jednoduchý spôsob, ktorý má overený už celé roky.
A ten sa skrýva priamo v jej šatníku.
Moderátorka má doma jedny staré džínsy, ktoré vlastní približne pätnásť rokov. Hoci už dávno nie sú módne a bežne ich nenosí, stále si ich starostlivo odkladá.
Majú totiž špeciálnu úlohu.
Slúžia jej ako osobná kontrola postavy.
„Mám doma také rifle, ktorým hovorím meračky. Mám ich asi 15 rokov, ale už ich nenosím. Vyšli z módy, ale mám ich v šatníku a pokiaľ si ich zapnem, tak som spokojná,“ prezradila s úsmevom.
Z času na čas si ich jednoducho oblečie a podľa toho, ako jej sedia, posúdi, či je so svojou postavou spokojná.
„Z času na čas si ich vyskúšam,“ dodala.
Tento spôsob jej vyhovuje viac než pravidelné sledovanie hmotnosti.
Karin tak nepotrebuje poznať presný počet zhodených kilogramov. Oveľa dôležitejšie je pre ňu to, ako sa cíti a či na sebe pozoruje zlepšenie kondície.
A práve v tomto smere už podľa vlastných slov zaznamenala výrazný rozdiel.
Po zmene životného štýlu má viac energie a lepšie zvláda bežné fyzické aktivity.
Potešilo ju napríklad to, že ju už netrápia bolesti nôh, ktoré predtým pociťovala. Dlhšie prechádzky zvláda pohodlnejšie a menší problém jej robí aj chôdza po schodoch.
Takéto zmeny sú pre ňu oveľa hodnotnejšie než samotné číslo na váhe.
Práve lepšia kondícia jej dáva motiváciu pokračovať v nastavenom režime.
Známa moderátorka tak ukazuje, že jej osobným cieľom nie je iba zmena vzhľadu, ale aj príjemnejší pocit pri každodenných činnostiach.
Zároveň otvorene priznáva, že na svojej postave chcela zapracovať aj preto, aby sa cítila sebavedomejšie po boku svojich televíznych kolegýň.
Dnes si výsledok pochvaľuje a teší ju, že sa dokáže držať pravidiel, ktoré si sama stanovila.
Jej režim je síce prísny a nemusí byť vhodný pre každého, no Karin tvrdí, že jej osobne priniesol pozitívne zmeny.
Najväčšou odmenou pre ňu napokon nie je konkrétny počet kilogramov, ale fakt, že sa cíti ľahšie, má viac energie a dokáže sa pohybovať bez niekdajších ťažkostí.
A staré rifle, ktoré už pätnásť rokov čakajú v skrini, zostávajú jej obľúbeným spôsobom, ako si overiť, či je so svojou postavou spokojná.
Čo si myslíte o prístupe Karin Majtánovej? Je lepšie držať sa prísneho stravovacieho režimu a vlastných pravidiel, alebo by malo byť pri jedle dôležitejšie počúvať potreby svojho tela bez sledovania hodín? Napíšte nám svoj názor do komentárov.
